Vitamin Rambut yang Bagus & Cara Mencegah Rambut Rontok

Vitamin rambut yang bagus bisa jadi solusi dan cara mencegah rambut rontok berlebihan secara alami. Shampoo, serum, hair tonic & penumbuh rambut adalah beberapa produk perawatan rambut yang populer.

Rambut rontok memang menjadi masalah yang cukup pelik bagi pria dan wanita yang peduli penampilan. Kini, tidak hanya wanita saja yang mengalami masalah rambut rontok tetapi laki-laki juga yang mengalami kebotakan meski baru memasuki usia 30-an. Hal ini tentu sangat disayangkan karena bagi orang Indonesia, rambut ibarat seperti mahkota. 

Rambut rontok parah (hingga botak) akan sangat mempengaruhi penampilan seseorang. Kebotakan rambut seringkali menurunkan tingkat percaya diri seseorang. Untuk mencegah rambut rontok dan berbagai masalah rambut lainnya, anda bisa mengkonsumsi vitamin penyubur rambut.

Yuk simak ulasan difashop.com tentang daftar jenis vitamin yang bagus untuk rambut rontok lengkap beserta fungsinya serta cara mengatasi rambut rontok dengan menggunakan bahan alami.

Kelebihan dan Kekurangan Vitamin untuk Rambut

Mungkin masih banyak dari anda yang belum mengetahui bahwa asupan vitamin sangat mempengaruhi kesehatan dan ketebalan rambut. Umumnya setiap jenis vitamin dengan kadar yang cukup memang sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, overdosis atau kelebihan jenis vitamin tertentu juga dapat merugikan bahkan menyakiti organ tubuh manusia.

Kadar kebutuhan vitamin dalam tubuh itu spesifik. Anda tidak perlu mengkonsumsi vitamin dengan dosis yang lebih besar dari takaran seharusnya. Kelebihan atau overdosis jenis vitamin tertentu dapat membuat metabolisme tubuh menjadi tidak normal dan justru mendatangkan penyakit.

Jenis Vitamin Yang Bagus Untuk Rambut

Vitamin Rambut yang Bagus & Cara Mencegah Rambut Rontok

Nah, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, maka anda perlu tahu daftar vitamin yang bagus  untuk rambut rontok. Berikut penjelasannya:

Vitamin A

Manfaat vitamin A sebagai antioksidan

Meski sangat terkenal sebagai khasiatnya dalam merawat kesehatan mata, namun tahukah anda bahwa vitamin A juga mampu melindungi kulit kepala dari bahaya kerontokan berlebih?

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang kaya akan zat antioksidan. Vitamin A cocok digunakan sebagai bahan untuk melembabkan kulit kepala, mencegah terjadinya rambut kering dan merangsang pertumbuhan rambut supaya lebih lebat dan tebal.

Sumber vitamin A

Vitamin A juga banyak ditemui dalam bahan makanan yang murah sehingga anda mudah mendapatkannya. Beberapa bahan makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin A adalah:

  • Papaya
  • Mangga
  • Susu
  • Bayam
  • kuning telur
  • Apricot
  • ubi jalar
  • Tomat
  • Wortel

Ciri makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah berwarna merah pekat, kuning atau oranye. Warna tersebut timbul karena komponen lycopene dan beta carotene. Asam retinoat (vitamin A) merupakan sumber bahan sintetis alami untuk menjaga kekuatan folikel rambut agar tidak mudah rontok.

Vitamin B3 atau Niacin

Vitamin B3 disebut juga niacin. Jenis vitamin B3 sangat berguna bagi pertumbuhan dan kesehatan rambut. Oleh karena itu banyak produk penumbuh rambut mengandung niacin.

Niacin bisa didapatkan dari makanan atau minuman segar mulai dari ikan, udang, susu, daging tanpa lemak, almond, seledri, wortel hingga kacang-kacangan. Nah, apa sih fungsi niacin ini dan bagaimana cara kerjanya?

Cara kerja niacin

Niacin berfungsi bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi aliran darah di dalam tubuh. Lancarnya sirkulasi darah dalam tubuh akan membuat pertukaran oksigen dari darah ke setiap ujung saraf manusia menjadi jauh lebih baik, termasuk ke dalam folikel rambut. Hal inilah yang membuat niacin sangat ampuh digunakan untuk mengurangi ketombe, melembabkan kulit kepala dan memperkuat akar rambut.

Vitamin B3 merupakan satu-satunya formulasi non-mikroba pertama yang mampu membantu produksi molekul AMP atau Antimicrobial Peptide yang dapat menguatkan pertahanan alami kulit kepala dari kotoran dan ketombe.

Komponen niacin

Salah satu unsur dasar yang paling penting dalam sehelai rambut adalah keratin. Keratin merupakan sejenis protein yang menjadi pembentuk utama rambut. Nah, vitamin B3 ternyata memiliki fungsi lain sebagai salah satu pembantu pembentukan keratin ini. Efek kurangnya kadar keratin dalam rambut adalah kerontokan dan rambut yang tipis serta rapuh.

Vitamin B7 atau Biotin

Nama lain dari vitamin B7 adalah biotin. Jenis vitamin ini dikenal kemampuannya dalam membantu merangsang pertumbuhan rambut.

Cara kerja biotin

Vitamin B7 atau biotin bekerja dengan cara memecah protein menjadi asam amino. Elemen yang lebih sederhana ini lebih mudah dicerna oleh tubuh. Metabolisme asam amino dan senyawa lain dalam tubuh menghasilkan glukosa yang menjadi sumber tenaga utama yang dibutuhkan sel untuk tumbuh dan berkembang. Hal inilah yang membuat vitamin B7 mampu menguatkan akar rambut, membuat rambut tidak mudah patah, member nutrisi pada rambut dan membuat rambut menjadi lebih tebal.

Karakteristik biotin

Sifat dari biotin adalah mudah larut dalam air. Anda bisa mendapatkan asupan biotin dari berbagai jenis makanan yang dapat dengan mudah ditemukan di sekitar anda. Makanan dan minuman tersebut antara lain adalah keju, alpukat, raspberry, roti gandum, kacang-kacangan, kuning telur, kedelai dan ikan.

Organ internal tubuh yakni bagian usus, secara otomatis mampu menghasilkan biotin sehingga anda tak perlu konsumsi biotin dari luar. 

Kebutuhan biotin dalam tubuh

Kadar atau kebutuhan vitamin B7 di dalam tubuh juga tidak terlalu banyak. Ada ambang batas konsumsi, yakni jumlah atau kadar biotin yang boleh dikonsumsi oleh pengguna per harinya. Kecukupan vitamin tersebut didasarkan pada jenis kelamin, usia, bahkan histori kesehatan dari masing-masing pengguna.

vitamin B atau biotin untuk rambut rontok

Dosis vitamin B7 atau biotin untuk rambut rontok

Berikut adalah dosis biotin yang dianjurkan sesuai dengan batasan usia masing-masing :

  • Untuk anda yang berusia 10 tahun ke atas, jumlah kadar dosis vitamin B7 yang boleh dikonsumsi adalah 30 hingga 100 mikrogram per hari.
  • Untuk bayi dan anak-anak berusia 0 sampai 3 tahun, kadar atau jumlah dosis biotin yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah 10 sampai 20 mikrogram per hari.
  • Anak-anak berusia 4 sampai 6 tahun hanya diperbolehkan mengkonsumsi vitamin B7 maksimal 25 mikrogram per hari.
  • Anak-anak usia 7 hingga 10 tahun hanya boleh mengkonsumsi biotin maksimal 30 mikrogram per hari.
  • Kadar biotin yang dibutuhkan oleh wanita hamil dan menyusui mungkin akan jauh lebih tinggi sesuai dengan ketentuan dokter masing-masing.

Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat merupakan jenis vitamin yang kaya antioksidan. Jenis vitamin C ini tidak hanya bagus untuk kulit saja, tetapi juga bagus untuk rambut. Manfaat Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Dilansir dari healthline.com, vitamin C berperan penting dalam mencegah munculnya uban dan rambut rontok.

Sumber vitamin C

Anda bisa menggunakan kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan segar. Misalnya saja, jeruk dan pepaya. Bahan alami tersebut bisa dijadikan masker rambut, dengan cara dioleskan ke kepala.

Cara menggunakan vitamin C dalam buah sebagai masker rambut

Caranya: 

  1. Campurkan setengah gelas daging pepaya matang dengan seperempat gelas yogurt tawar. 
  2. Oleskan secara merata pada rambut dan kulit kepala.
  3. Lakukan pemijitan pelan di bagian kepala. 
  4. Diamkan masker tersebut tetap diatas kepala hingga sekitar 30 menit 
  5. Bersihkan dengan keramas menggunakan air dingin. 
  6. Anda dapat membilas campuran masker rambut dari pepaya dan yogurt tersebut menggunakan sampo untuk menghindari wangi rambut yang apek.
  7. Lakukan perawatan ini setiap seminggu sekali untuk mendapatkan hasil maksimal. 

Cara mencegah rambut rontok

Cara termudah yang bisa anda lakukan untuk mencegah rambut rontok adalah dengan memperhatikan pola makan dan asupan gizi. Segera rubah pola rutinitas yang tidak sehat. 

Pola gaya hidup sehat yang menjadi kebiasaan sehari-hari berpengaruh besar terhadap kesehatan rambut.  Nah, berikut adalah beberapa hal atau cara termudah yang bisa anda lakukan untuk mencegah rambut rontok.

Gunakan Shampo yang Benar

Setiap merk shampo memiliki fungsi khusus untuk perawatan rambut. Bacalah dengan teliti ingredient shampoo saat anda membelinya. Anda akan melihat bahwa untuk setiap jenis shampoo digunakan untuk mengatasi masalah rambut yang khusus. 

Kami menyarankan anda untuk mencari jenis shampo dan kondisioner yang alami dan bebas dari kandungan sulfat. Komponen seperti keratin dalam jenis sampo dan kondisioner sangat penting untuk menguatkan akar rambut.

Jangan Terlalu Sering Mencatok atau Mewarnai Rambut

Seperti halnya bagian tubuh lainnya, rambut rentan karena pengaruh bahan kimia yang kita gunakan. Selain bahan kimia, proses pemanasan rambut karena alat catok turut andil dalam merusak rambut. Efek dari penggunaan catok adalah folikel rambut menjadi lemah. Folikel yang lemah akan membuat rambut menjadi mudah rusak dan cepat rontok.

Pastikan untuk menggunakan produk perawatan rambut yang tepat untuk mengembalikan rambut ke kondisi alamiahnya. Apabila rambut anda sudah rusak parah akibat pewarnaan berulang atau efek panas dari alat catokan, maka konsultasikan dengan dokter spesialis. Hal ini dimaksudkan untuk menghindarkan rambut anda dari kerusakan dan tidak mudah rapuh dan penggunaan produk yang salah.

Mendetoksifikasi Kulit Kepala

Kulit kepala merupakan tempat akar rambut tumbuh dan mendapatkan nutrisi. Kulit kepala yang sehat akan menghasilkan rambut yang kuat pula. 

Anda bisa melakukan detoksifikasi mingguan untuk menghilangkan scrap yang terdapat di rambut dan kulit kepala. Anda dapat menggunakan baking soda untuk melakukan detox rambut (stylecraze.com, 2019). 

Cara detox rambut dengan baking soda:

  1. Campurkan baking soda dalam air panas dan sisihkan
  2. Bilas rambut anda hingga semuanya basah
  3. Keramaslah dengan baking soda
  4. Lakukan pemijatan kecil dan diamkan selama beberapa menit
  5. Keramas dengan air bersih
  6. Gunakan kondisioner untuk melembabkan rambut. Anda bisa menggunakan madu murni sebagai kondisioner rambut

Melembabkan Rambut

Rambut yang kering dan kurang lembab akan mudah patah dan bercabang. Penampilan rambut kering akan terlihat tidak rapi bahkan terkesan semrawut. Anda bisa menggunakan kondisioner untuk mencegah kekeringan rambut dan membuat rambut tetap lembab.

Kelembaban rambut itu penting untuk mengembalikan kekuatan akar rambut dan membuat rambut berukuran lebih tebal. Kondisioner digunakan setelah rambut dibersihkan dengan sampo. Pastikan rambut anda dalam kondisi setengah kering. Jangan buru-buru membilas rambut yang telah diberi kondisioner. Tunggulah beberapa menit, kemudian baru anda membilasnya.

Menyisir dan Mengikat Rambut dengan Baik

Cara menyisir merupakan salah satu penyebab yang mengakibatkan rambut menjadi rusak dan rontok. Berhati-hatilah saat menyisir dan mengikat rambut. Hal ini akan membuat kesehatan kulit kepala anda menjadi jauh lebih baik.

Pastikan bahwa rambut yang akan anda sisir dan ikat benar-benar dalam kondisi kering. Jangan mengikat rambut ketika masih basah. Hal ini dapat menambah potensi rambut rontok menjadi semakin besar karena akar masih lemah.

Menutrisi rambut dengan vitamin

Seperti halnya bagian tubuh kita yang lainnya, rambut juga membutuhkan nutrisi yang tepat supaya bisa tumbuh dengan baik. Banyak jenis nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh rambut agar tumbuh kuat dan tidak mudah patah atau rontok. Beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan oleh rambut dan mampu mencegahnya dari rontok adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B3 dan vitamin B7.

Menggunakan Aksesoris Rambut yang Tepat

Banyak orang yang lebih suka menguncir rambut secara simpel daripada model yang rumit. Bagi anda yang malas menata rambut dan memilih untuk “asal gulung”, sepatutnya berhati-hati. Pasalnya, beberapa model kuncir rambut ternyata mampu membuat rambut menjadi lebih mudah patah dan rontok.

Disarankan untuk tidak terlalu sering menguncir rambut (setiap hari). Hindari menggunakan aksesoris rambut yang terbuat dari logam. Tujuannya adalah agar helai rambut tetap terjaga dan tidak patah ketika menahan beban dari benda logam tersebut.

Jenis Rambut Rontok dan Cara Pengobatannya

Banyak orang yang sering menganggap bahwa setiap jenis kerontokan itu obatnya sama. Padahal, jenis rambut rontok itu sendiri bermacam macam bila ditinjau dari penyebab dan kondisinya. 

Kerontokan rambut atau yang dalam istilah medisnya disebut sebagai alopecia memiliki jenis yang berbeda-beda. Berikut adalah penjelasannya.

Rambut Rontok Sebagian

Rambut rontok sebagian terlihat tidak menakutkan, bahkan terlihat sangat normal. Namun begitu, bukan berarti tipe alopecia yang satu ini tidak menimbulkan masalah besar. Berikut adalah penyebab rambut rontok sebagian:

  • Alopecia areata, disebut juga kerontokan rambut yang diakibatkan oleh penyakit autoimun. Jenis alopecia ini biasanya ditandai dengan kebotakan yang dimulai dari area kecil di kepala berbentuk lingkaran atau koin. Jika dibiarkan, maka akan menjadi kebotakan permanen.
  • Alopecia traksi, kerontokan yang biasanya diakibatkan oleh kegiatan menguncir rambut yang terlalu sering atau terlalu kuat. Pengunciran rambut ini mengakibatkan rambut tipis dan mudah patah.
  •  Trichotillomania, kerontokan yang diakibatkan karena keseringan memutar atau menarik rambut
  • Tinea capitis, kerontokan yang diakibatkan oleh infeksi jamur dan ketombe.

Rambut Rontok Berlebihan

Beberapa penyebab dari rambut yang rontok berlebihan dalam waktu yang singkat adalah :

  •  Alopecia pattern, nama lainnya adalah kerontokan yang memiliki pola, baik pada wanita maupun pria. Kerontokan rambut biasanya dimulai dari bagian rambut depan atau yang paling dekat dengan wajah dengan membentuk pola seperti huruf M. Sebagian rambut pada sudut terlihat menjauh pada sisi dahi sehingga membuat dahi nampak lebih lebar.
  • Konsumsi obat atau dari proses pengobatan yang dilakukan. Salah satu contohnya adalah kemoterapi pada pasien kanker yang mengakibatkan kerontokan rambut berlebihan.
  • Telogen effluvium, kerontokan yang disebabkan oleh penurunan berat badan drastis, stress berat atau demam. Hal ini membuktikan bahwa rambut rontok terjadi tidak hanya karena pengaruh dari nutrisi atau mineral saja. Masalah psikis yang diderita oleh seseorang juga mampu mengakibatkan kerontokan rambut.

Selain membaca gejala atau ciri-ciri yang telah disebutkan di atas, anda bisa melakukan pemeriksaan lebih lengkap dan mendalam untuk mencari tahu penyebab rambut rontok. DOkter anda pun bisa memberikan penanganan yang paling tepat.

Misalnya saja dengan tes darah. Dengan melihat komponen darah seperti kadar Hb (hemoglobin), maka anda bisa tahu kadar zat besi, kandungan vitamin B, fungsi kelenjar tiroid yang bekerja hingga biopsi kulit kepala.

Tinggalkan komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.