Ikan salmon sebagai sumber makanan untuk rambut rontok parah

Jenis Makanan Penyubur Rambut Bayi dalam Kandungan

Makanan penyubur rambut bayi dalam kandungan baiknya dikonsumsi ibu hami (bumil) agar janin mendapatkan gizi paling ampuh untuk kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut . Sayangnya, kebanyakan mamah-mamah muda zaman sekarang mengabaikan nasehat-nasehat yang diberikan oleh orangtua, padahal makanan penyubur rambut bukanlah mitos belaka.

Telur, kacang hijau, susu, ikan salmon, ikan makarel, bayam, daging, dan buah kelapa adalah bukti nyata bahwa gizi penumbuh rambut benar-benar ada. Bukan sekedar mitos atau berdasarkan pengalaman satu hingga dua orang, semuanya bisa dibuktikan lewat analisa ilmiah. Berikut makanan penyubur rambut yang sangat baik untuk bayi dalam janin.

Kacang hijau, makanan penyubur rambut paling tersohor di Indonesia

kacang hijau sebagai jenis makanan penyubur rambut

Khasiat makanan penyubur rambut yang satu ini sudah terkenal sejak zaman dahulu. Biasanya Ibu hamil direkomendasikan untuk mengkonsumsi kacang hijau, agar si jabang bayi kelak memiliki rambut yang lebat dan subur.

Dalam sebuah sesi tanya jawab dengan pengguna internet, Dr. Ida Gunawan memaparkan kandungan kacang hijau yang dapat menyuburkan pertumbuhan rambut bayi. Setiap 100 gram kacang hijau mengandung vitamin B1, B2, protein, kalsium, zat besi, hingga magnesium. Kandungan-kandungan tersebut adalah zat-zat yang penting demi pertumbuhan rambut. Sehingga akan sangat efektif bagi pertumbuhan rambut si kecil.

Ibu hamil disarankan mengkonsumsi kacang hijau rebus dalam bentuk bubur atau minuman sari kacang hijau yang dibuat sendiri. Sel-sel yang ada dari kacang hijau racikan sendiri tidak mengandung bahan pengawet, sehingga khasiatnya masih terjaga.

Resep bubur kacang hijau, yang mampu menyuburkan rambut bayi

Bahan untuk membuat bubur kacang hijau

  • 1/4 kg kacang hijau
  • Gula aren sesuai selera.
  • Garam
  • Kelapa parut
  • Dua ruas jahe
  • Daun pandan

Cara membuat bubur kacang hijau

  1. Bersihkan kacang hijau lalu rendam di dalam air selama tiga jam.
  2. Sambil menunggu kacang yang direndam, campur kelapa parut dengan air panas, peras hingga menghasilkan satnan yang banyak.
  3. Rebus air hingga matang, kemudian masukkan kacang hijau.
  4. Geprek jahe dan didihkan bersama kacang hijau.
  5. Biarkan kacang hijau matang hingga merekah. Jika sudah, campur dengan gula aren dan daun pandan, serta garam.
  6. Tuang santan sedikit demi sedikit sambil diaduk.
  7. Jika rasa dan teksturnya sudah pas, bubur kacang hijau siap dihidangkan.

Telur, sumber protein yang menguatkan akar rambut

telur sumber makanan penyubur rambut

Keratin

Orang dewasa sering menggunakan masker rambut untuk mengatasi kerontokan. Hal itu karena telur mengandung protein keratin yang tinggi, sehingga mampu merangsang sel-sel di kulit kepala untuk bekerja menyuburkan rambut.

Omega 3

Selain protein, telur juga mengandung omega 3 yang sangat disarankan oleh pakar dermatologis untuk menjaga kesehatan rambut. Nutrisi yang terkandung dalam telur adalah vitamin B2, asam lemak, kolesterol, vitamin B6, B12 dan D. Mineral seperti seng, zat besi, dan tembaga juga ada di dalam telur. Jika Anda ingin mendapatkan sumber omega-3 yang baik, pilihlah telur omega-3 yang biasa dijual di swalayan.

Asam omega-3 adalah sumber protein penting. Telur mengandung sembilan asam amino vital yang sangat direkomendasikan untuk perempuan hamil. Telur terbukti ampuh menumbuhkan rambut dan menyehatkan janin. Akan tetapi telur yang berlebihan tidak disarankan pada penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Kandungan omega 3 pada telur burung puyuh, ayam, dan bebek

Berdasarkan situs mother earth news, masing-masing telur unggas memiliki gizi tersendiri. Tiga jenis telur yang paling banyak dijual di pasar Indonesia adalah

  • telur ayam
  • telur bebek
  • telur puyuh

Meski sepintas rasanya sama, tapi sesungguhnya telur bebek mengandung omega-3 yang jauh lebih tinggi daripada telur ayam. Hal ini bisa membantu pertumbuhan folikel rambut yang sehat sejak dalam kandungan. Konsumsilah telur bebek tiga butir per minggu, untuk mendapatkan gizi yang seimbang.

Jika Anda tidak tahan dengan bau amis telur bebek, mengonsumsi telur ayam omega-3 yang direbus juga sangat baik untuk membentuk pertumbuhan folikel rambut si kecil.

Alpukat

konsumsi alpukat sebagai makanan penyubur rambut

Buah alpukat terkenal dengan kandungan protein nabati yang tinggi. Maka dari itu buah berwarna hijau ini sangat membantu memperkuat akar rambut si jabang bayi, sejak dalam kandungan. Alpukat adalah buah yang sangat sehat untuk rambut bayi dalam janin maupun orang dewasa. Buah ini sering menjadi bahan baku pembuatan produk shampoo dan kondisioner. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah alpukat sangat baik untuk melindungi rambut dari kerusakan.

Kini, alpukat sering menjadi bahan pokok makanan organik dan makanan sehat. Tidak hanya dimanfaatkan sebagai jus, alpukat yang halus juga sangat enak jika dijadikan saus. Penasaran? Berikut olahan kentang yang dicampur dengan buah alpukat dan pastinya mampu menyehatkan rambut si kecil.

Potato wedges saus alpukat adalah salah satu jenis makanan penyubur rambut yang sehat untuk bayi. Resep makanan penyubur rambut bayi ini dilansir dari laman thissavoryvegan.com

Bahan membuat potato wedges

  • 2 kentang diiris sesuai selera.
  • 1 sdt minyak zaitun
  • 1 sdt paprika bubuk
  • 3/4 sdt bawang putih bubuk
  • 1/4 sdt lada hitam
  • garam secukupnya

Bahan untuk membuat saus alpukat

  1. 1 alpukat.
  2. 1/2 jeruk nipis, lalu disaring airnya.
  3. 2 sdm susu almond atau susu dari biji nabati (bukan dari sapi atau domba).
  4. garam dan merica secukupnya
  5. 1/2 paprika merah yang dihaluskan.

Cara membuat makanan penumbuh rambut dari kentang saus alpukat

  1. Cuci bersih kentang dari pasir atau tanah yang masih menempel. Kemudian kupas hingga bersih dan menguning, potong kentang dengan cara memanjang atau sesuai selera.
  2. Panaskan oven terlebih dahulu.
  3. Kemudian lapisi kentang yang sudah diiris dengan minyak zaitun, paprika, bubuk bawang putih dan merica. Aduk hingga semuanya.
  4. Semprotkan foil dengan semprotan anti lengket dan oleskan pula ke bagian kentang agar tidak lengket saat proses pemanggangan di oven.
  5. Panggang kentang selama 30 menit, sambil di balik beberapa kali agar tingkat kematangannya terasa.
  6. Sambil menunggu kentangnya matang, siapkan saus alpukat. Pertama-tama haluskan alpukat dengan garpu atau juicer hingga teksturnya seperti pasta. Campurkan semua bahan saus ke dalam satu tempat hingga merata.
  7. Kemudian, sajikan saus alpukat dengan kentang yang sudah matang.

Biji chia, si kecil mungil dari Amerika Latin

biji Chia makanan penyubur rambut bayi dalam kandungan

Biji chia sangat untuk pertumbuhan rambut bayi Anda di rahim. Meski khasiatnya bagi orang dewasa juga sangat banyak, tapi biji chia sangat bersinergi dengan air ketuban. Kalsium dan proteinnya sangat baik menutrisi rahim. Biji berwarna hitam ini juga sangat baik untuk pembentukan kulit bayi Anda, dan membuatnya lebih lembut dan lentur.

Jika Anda tidak tahu cara membuat makanan dengan bahan biji chia (chia seeds), kini kami punya resep yang membuat sajian Anda semakin menyenangkan. Biji chia bahkan bisa menjadi sajian dessert yang seperti bubur dengan tekstur yang lucu.

Resep pasta chia manis

Resep makanan penyubur rambut ini dikutip dari laman minimalistbaker.com. Bahan yang diperlukan:

  • 1 1/2 gelas susu plain
  • 1/2 cangkir biji chia
  • 1-2 sdm sirup maple atau sesuai selera.
  • 1 sdt ekstrak vanila

Cara membuat pasta chia

  1. Tambahkan susu, biji chia, sirup maple, dan vanila. Campur hingga merata.
  2. Tutup dan dinginkan semalaman (atau setidaknya 6 jam).
  3. Puding chia harus tebal dan lembut. Jika belum lembut, tambahkan biji chia secara perlahan sambil diaduk, dan dinginkan selama sekitar satu jam.
  4. Campurkan pasta chia dengan pudding atau wafer yang dipotong-potong dan disajikan ke dalam gelas. Kemudian taruh pasta chia di lapisan teratas. Pasta chia bisa awet hingga 5 hari di dalam kulkas tertutup.

Brokoli

Brokoli adalah makanan penyubur rambut rontok

Brokoli mengandung nutrisi seperti kalsium dan folat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Ibu hamil. Brokoli juga menjadi sumber serat dan antioksidan yang baik.

Nutrisi dalam brokoli mengandung vitamin C, yang juga menyehatkan pertumbuhan rambut bayi. Brokoli juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi terutama jika digabung dengan asupan lain seperti seperti nasi merah atau pasta gandum.

Ikan Salmon dan Makarel

Ikan salmon sebagai sumber makanan untuk rambut rontok parah

Selain dari telur dan daging, sumber omega-3 yang mampu menyehatkan kulit kepala adalah ikan salmon dan makarel. Asam lemak ini merupakan sumber protein yang kaya dan sangat berguna sebagai makanan penyubur rambut. Ikan juga merupakan sumber vitamin D dan B. Kandungan-kandungan itu sangat membantu pertumbuhan rambut orang dewasa maupun si jabang bayi.

Resep masakan ikan salmon kuah asam

  • Bahan yang diperlukan:
  • 500 gr ikan salmon, iris sesuai keinginan
  • 2 lembar daun pandan
  • 2 lembar daun jeruk
  • 3 buah tomat merah
  • 2 siung bawang putih, iris tipis
  • 5 batang kemangi, ambil daunnya.
  • 8 siung bawang merah, iris tipis
  • 1000 ml air
  • 3 buah cabai merah keriting, iris tipis
  • 1 buah jeruk nipis, ambil airnya
  • 4 buah tomat hijau, iris tipis
  • 2 batang serai, memarkan
  • 1 buah jagung manis
  • Minyak untuk menumis
  • Garam
  • Gula
  • Lada

Berikut cara pembuatan makanan penumbuh rambut berbahan ikan salmon yang dikutip dari tastemade.com

Cara membuat sup ikan salmon

  1. Panaskan minyak, kemudian tumis bawang merah, cabai, daun jeruk, bawang putih, serai dan daun salam hingga harum.
  2. Tambahkan air, aduk lalu campurkan dengan jagung manis dan tomat hijau. Aduk hingga airnya mendidih.
  3. Masukkan ikan salmon, dan lada putih. Biarkan mendidih dan matang.
  4. Matikan api, lalu campur daun kemangi dan air jeruk nipis.
  5. Sajikan selagi hangat.

Air kelapa

Air Kelapa sebagai makanan penumbuh rambut

Meski dikenal berbahaya untuk janin Ibu yang masih muda, air kelapa sebenarnya sangat berkhasiat sebagai makanan penumbuh rambut untuk janin usia 7 bulan keatas. Jika kandungan Anda sudah berusia 7 bulan keatas, mengkonsumsi air kelapa akan sangat sehat untuk kulit dan mempertebal rambut si kecil.

Semua bahan yang kami sebutkan di atas merupakan bahan yang sangat mudah ditemui di pasar tradisional atau supermarket. Semuanya dijual bebas dan mengandung nutrisi yang baik untuk janin, khususnya pertumbuhan kulit kepala dan pertumbuhan rambut bayi. Berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter tentang sajian-sajian ini akan sangat membantu Anda untuk mendapat gizi yang seimbang. Selamat mencoba!

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.